Beharrlich geht’s weiter

Und wieder mal merke ich, dass ich mit 2 Wochen zwischen 2 Xterra nicht sonderlich gut hinkomme. Die Regeneration kommt für mich einfach zu kurz. Trotzdem werde ich am Wochenende an der Xterra DM in Zeulenroda (Vogtlandchallenge) teilnehmen. Schließlich bin ich gemeldet und das Hotel ist gebucht 😉

Ich mache mein Training beharrlich weiter, nur das ich eben nicht die Kraft habe wie sonst. Dadurch sind die Trainings meist etwas kürzer.  Es geht aber trotzdem weiter aufwärts mit meiner Leistung! Nach der Vogtlandchallenge habe ich 3 Wochen bis zum nächsten Xterra in Zittau und zwischenzeitlich beginnt dann auch mein Urlaub. Das heißt, ich werde mich wieder richtig erholen bis zum Xterra Germany in Zittau..

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Das diese Umstellung von nur MTB Sport zum Xterra-Triathlon leicht wird, hat ja auch keiner gesagt. So lange ich es aber weiterhin einfach nur geil finde und die Leistung besser wird, ist es das Wert mit der Quälerei.

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Apropos Quälerei, dass Schwimmen und ich kommen nicht richtig voran, sollte also jemand aus meiner Gegend sein, gut Kraul schwimmen und das auch vermitteln können, melde dich einfach und bringe es mir bei!! Sonst werde ich wohl in einem Jahr noch nicht schneller sein 😀 Ich werde mir aber definitiv im Herbst/Winter einen Schwimmkurs über mehrere Tage suchen, wenn es geht in Deutschland. Wenn also da auch jemand einen Tipp hat, immer her damit.

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Mal wieder Thema: Meine Ernährung! Die muss auch wieder besser werden.

Ich verfalle in letzter Zeit zu oft in Heißhungerattacken den gefährlichen Süßigkeiten. Das hat mir jetzt 2kg auf die Hüften gelegt!! Und das mitten in der Saison. Was ein scheiß.

Bei der Wettkampf- und Trainingsernährung, bin ich überzeugt von der Kombination aus Squezzy und ganz klar Enduu. Enduu ist noch recht neu und erweitert so nach und nach seinen Umfang. Ich vertrage es sehr gut und es schmeckt und die Sachen von Squezzy nehme ich eh schon seit Jahren. Da ich es nur im Training (nicht immer) und Wettkampf zu mir nehme, ist hier also alles gut.

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Vegetarischer Hamburger mit Grillkäse (Chili) und veganer Bulette. Sehr lecker :-)

Bei meinem normalen Essen ernähre ich mich (fast) ausschließlich fleischfrei. Ab und an passiert es mal, das ein bisschen Fleisch in irgendeinem Essen dabei ist. Und da bin ich nicht so radikal und pule alles raus 😉 Aber nach dem Essen habe ich immer Hunger auf Süßes, und diesem Hungergefühl gebe ich dann schon mal, oder auch öfter in Massen nach :-( Das ist absolut nicht gut. Ich werde aber daran arbeiten.

So, ich will mich dann mal weiter auf die DM am Wochenende vorbereiten.

so long  – der Ralph –

DNF und doch zufrieden

JA, das geht auch.

DNF hört sich immer gleich so dramatisch und/oder versagend an, muss es aber nicht sein. Man kann auch aus einer „Niederlage“ viel positives ziehen. Es hat zwar  nun mal nicht bis ganz ins Ziel gereicht, aber trotzdem bin ich mit dem Xterra in Schorfheide richtig zufrieden.

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Samstag schon angereist und unser Headquarter auf dem Campingplatz Wolletzsee aufgebaut und gemütlich eingerichtet. Den Samstag habe ich dann mit Fahrradfahren und Ruhe verbracht. Gut gegessen und geschlafen, damit es am Sonntag keine Ausrede diesbezüglich geben kann 😉

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Konzentration vorm Rennen

Nach einer ruhigen Nacht und einem guten Frühstück, ging es nun an die Vorbereitung. Sachen rauslegen, noch einen finalen Check am Bike und dann bei guter Musik etwas zur Ruhe kommen. Danach dann Startunterlagen geholt, eingecheckt und Wechselplatz eingerichtet.

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Hier hat alles seine Ordnung

Und Zack, war es nur noch eine Stunde Zeit bis zum Start. Und auch die verging wie im Flug.

Machen wir es wie immer. Das Rennen aufgeteilt in seine 3(4) Disziplinen.

T1 – Schwimmen – Ansage war klar, NEOVERBOT.

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Mir war schon nach dem „warmschwimmen“ kalt :-)

Nicht nur mir war es viel zu kalt. Sei es drum, es ging mit etwas Verzögerung mit einem Massenstart laufend ins Wasser. Mein 2. Massenstart war genauso bescheiden wie der 1. Tritte, Schläge, nach ca. 100m Brille vom Kopf gekickt. Danach auf den ersten 750m nur schleppend ins schwimmen gekommen.

landagng2Nach dem Landgang ging es dann etwas besser, war ja auch viel Platz 😉 Eigentlich war da auch nie sowas wie Rythmus im Schwimmstil und trotzdem bin ich wie in Berlin mit ca. 35min. aus dem Wasser. Das muss einfach verbessert werden.

T2 – Bike –

Der Wechsel war gut. Zumindest gab es keine merklichen Verzögerungen. Nur die Handschuhe gingen etwas beschissen an. Mit Trinkrucksack (werde ich nur noch benutzen) und vielen Gels ging es auf die 41km Radstrecke mit 700hm.

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Bei den Temperaturen wurde einem auf dem Kurs über Sand, Wurzeln und schönen Trails auf einem Kurs der 6 mal umrundet werden musste alles abverlangt. Ich kam aber gleichmäßig voran und holte doch einiges an verlorenen Plätzen wieder auf. Das baut auf alle Fälle auf für die nächsten Xterra.

T3 – Xrun

Beim Wechsel schon gemerkt, das die Hacken etwas weh getan haben, es war aber nichts zu sehen. Und statt mir sicherheitshalber Socken anzuziehen, bin ich rein in die Laufschuhe und los. Nach einem Kilometer war der Schmerz dann mehr als deutlich zu spüren. Nach 2km heftigst und nach 3km, bin ich dann zur Wechselzone gegangen.

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Nix ging mehr. Mir ist das Blut in die Schuhe gelaufen und die Wunden waren ständig voller Sand. Na gut, da habe ich mal ordentlich Lehrgeld bezahlt. Aber zwischenzeitlich gab es auch schon einige Tipps, wie sich sowas vermeiden lässt.

Und wieder mal großen Dank an Adriane für alles. Manchmal muss das für die Partner bestimmt ganz schön nervend sein.

Fazit nach meinem ersten richtigen Xterra:

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Wer denkt, dass „olympisch“ anstrengend ist, sollte KEINEN Xterra machen 😉 Die Distanzen sind zwar die gleichen, aber sonst ja nicht zu vergleichen. Nicht mal ein bisschen.

Alles richtig gemacht beim Radfahren und Wechsel. Die Sache mit Trinkrucksack ist Top!! Gleichzeitig sind im Brustbereich noch Gels verstaut, die leicht zu greifen sind.

Radfahren/Laufen nur noch mit Socken und Vaseline am Hacken.

Beim Schwimmstart muss ich härter werden und sonst weiter und immer weiter an der Technik arbeiten. Ziel gleich/kleiner 30min. auf 1500.

Jetzt heißt es vernünftig regenerieren und mich sehr gut auf den nächsten Xterra in Zeulenroda am 23.07. vorzubereiten.

Alles wird gut, wenn nicht sogar besser :-)

so long – Ralph –

Jetzt geht die Party richtig los …

… oder besser gesagt, es geht so richtig los mit meiner Saison.

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4 Xterra in 8 Wochen.

Los geht es jetzt am Sonntag den 10.07. in der Schorfheide in Brandenburg. 1,5 swim – 41 bike – 10,5 run.

Bevor es dann weiter geht in Zeulenroda am 23.07. bei der Vogtlandchallenge. Was dann auch gleichzeitig die DM ist.

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Mal sehen, ob das Schwimmen wieder mein Sorgenkind ist?!

Im August geht es dann zur EM nach Zittau zum Xterra-Germany (Quali-Rennen für Hawaii*) und am 04.09. noch nach Mons Klint in Dänemark (Quali-Rennen für Hawaii*). Wobei Dänemark wohl der absolute Hit sein muss. 497 Stufen nach dem Schwimmen zur Wechselzone sind mal ne Ansage. Alles im NEO und am besten schon in Schuhen!!

  • Die Hawaii-Quali ist aber für mich (noch) keine Option 😉

THIS IS XTERRA

Also, jetzt heißt es aufpassen, wie es die „Großen“ machen, um dazuzulernen, und es dann umzusetzen 😉

2016 wird definitiv noch ein Jahr zum lernen. 2017 soll/muss es dann passen.

Auf geht’s in ein geiles Wochenende mit einem bestimmt sehr viel Spaß machenden Xterra.

Ich freu mich drauf  –  Euer Ralle

PROWELL Germany