Nach zwei Tagen Sportpause die ich nur mit dem Arbeitsweg und Brennholz sägen verbracht habe, hatte ich heute mal wieder Lust aufs Bike zu steigen. Aufs Rennrad zieht mich eben zur Zeit nix! Also erst mal ab in den Elm, schön locker und leicht damit ich mich nicht mehr überlaste vor meiner Leistungsdiagnostik nächste Woche. So wollte ich hauptsächlich was für meine Technik tun, die ich eigentlich gar nicht habe Wenn ich an die Berge in Tirol denke, denke ich an Spitzkehren und die mag ich nicht sonderlich. Aber da muss ich durch. So war es doch eine schöne Runde mit ständig wechselndem Tempo bis hin zum Stillstand Eins musste ich doch feststellen, das der breite Lenker den ich gestern wieder  montiert habe, mehr Ruhe und Kraft  in den Trails vermittelt. Ich denke mal die Kondition für Tirol passt, und da wo meine Fahrtechnik mich im Stich lässt wird geschoben.

Nochmal zur Überschrift, nein keine Angst, ich habe keinen Fußball kaputt getreten. Es geht doch nur um die WM, die ich mir heute Abend auf der Terasse ansehen werde. Dazu gibts lecker Bier und Knabbereien. Ich habe zwar nicht viel am Hut mit der WM, aber so langsam siegt doch der Patriotismus, falls ich sowas habe Also auf gehts Deutschland schieß ein Tor….. macht es meinen Engländern nach (schönes Trikot, gell)

In diesem Sinne mit einem einfachen “zickezacke, zickezacke HOIHOIHOI”

Euer  -Ralph-

War richtig klasse das Wochenende. Etwas weniger Sport als geplant, dafür die erste Ladung Brennholz komplett weggearbeitet! Fußball, Formel 1 und Giro geguckt, und wenn ich konnte die Füße hochgelegt Nun aber zum Sport und den Vorgaben vom Donnerstag. Schön das sich einige Gedanken machen das der Druck zu groß wird wenn ich mir Trainingsziele setzte. Aber ohne Ziele ist doch nix! Macht euch keine Sorgen, ich war noch nie so “Druckfrei”. Dadurch das ich einiges an Rennen gestrichen habe und zum Beispiel Altenau als Training fürs 24h-Rennen am Nürburgring sehe, geht es mir richtig gut. Das mit dem Rennen in der Schweiz 2011 steht auch zu 99% Und zwar wird es die Eigerbike! Upps, ein bißchen abgeschweift, jetzt aber zum Wochenendsport. Am Freitag war ich nach dem Holz machen noch 50 Kilometer mit dem Rennrad unterwegs, Samstag Laufen und heute waren es über 80km auf dem Bike. Ich bin Heute früh um 7.45 Uhr alleine gestartet, das Treffen mit der Truppe war dann um 9.30Uhr bei Frank am Laden. Bis dahin hatte ich aber schon knapp 30km im Elm wech

Nach dem Start bei Frank am Laden ging es mit 10 Mann/Frau in Richtung Harbker Forst. Seeeeehr moderates Tempo, eigentlich garnicht so mein Fall aber spaß gemacht hat es trotzdem! Es ging durch den ehemaligen Tagebau, über Sommerschenburg, kleinen Abstecher zum Badesee und dann weiter nach Harbke. Über Helmstedt und den Tagebau Treue ging es zurück nach Schöningen. Von da aus bin ich dann wieder schön schnell nach Hause geradelt. Wo ich schon mit einem vorzüglich zubereitetem Essen erwartet wurde. Danach noch toll Kaffee und Kuchen, und die verbrannten Kalorien waren wieder drauf.

So, euch allen noch einen schönen Restsonntag und eine tolle kurze Arbeitswoche.

bis   -dennedann Ralph-

Heute ist dann man schon mal Wochenende, da ich morgen Überstunden abbummeln werde Dieses Wochenende steht ganz, naja fast,  im Zeichen des  Sports! Heute startete ich aufgrund des etwas mieserabelen Wetters mit, man glaubt es kaum, ROLLENTRAINING. Eigentlich wollte ich erst wieder im Juni auf die Rolle wenn ich nach meiner NNH-OP wieder langsam anfangen will. Aber da ich keine Lust hatte mir eine Erkältung einzufangen habe ich mich dann so entschieden. Bis Sonntag gibt es dann jeden Tag eine Trainingseinheit, wobei ich die Art und Intensität je nach Körpergefühl kurzfristig entscheide. Es werden aber längere, ruhige Einheiten. Und ich werde auch wieder wie so oft und gerne aufs Balanceboard gehen. Ist schon fast ‘ne Sucht das Ding

Und ganz nebenbei werde ich mein erstes Brennholz wegarbeiten, um Platz fürs nächste Fuder zu machen. Ich hoffe mal das alles so hinhaut wie ich es mir vorgenommen habe, ansonsten kommt ja noch die nächste Woche. Da arbeite ich nur Montag und Dienstag. Mittwoch habe ich dann ein Vorgespräch für die Leistungsdiagnostik. Und dann kommt das Trainingswochenende Teil 2!

So, am WE werde ich Euch berichten wie es mir so ergangen ist mit meinen Vorgaben. Wer so lange nicht warten kann oder will, ihr findet mich ja auch bei Facebook und Twitter

bis dahin  -der Ralph-