Regeneration & Ernährung

Je oller – je länger.

Neeeeein, damit ist nicht die Länge im Schritt gemeint, sondern die Regenerationszeit bei mir 🙂

– man braucht halt länger –

2 Sachen habe ich in letzter Zeit doch sehr schleifen lassen. Das 1. ist die Regeneration, dass 2. ist die Ernährung. 

Kommen wir zuerst zur Ernährung, die ja eigentlich auch direkt der  Regeneration dient.

Was war ich immer stolz auf mich, dass ich seit meiner „Wandlung“ so konsequent sein konnte. Und nun, war ich über etliche Wochen ’ne reine „wirfallesindichreinmaschine“ – ekelhaft. Zur Strafe kamen fast alle meine Allergien stark zurück.

– und nein, ich zähle keine kalorien –

Ich bin jetzt aber wieder auf dem Weg mich in den Griff zu bekommen. Ich bin, besser gesagt wir sind, denn Adriane macht mit, wie vorher fast dauerhaft vegan* mit kleinen Ausnahmen, habe den Zuckerkonsum mit allen seinen Verführungen unter Kontrolle und bin dabei, mein altes Wettkampfgewicht zu erreichen – weiter Weg, ist schwer, wird aber. Ich koche auch wieder viel mehr selbst und mit bedacht. Das geilste daran ist, Adriane schmeckt es richtig gut und das freut mich doch sehr.

*ich bin nicht primär wegen der Gesundheit vegan, sondern wegen der Tiere. Das ist mein Beitrag gegen die Massentierhaltung.

 – Wenn Zucker, dann nur noch Kokosblütenzucker –

Natürlich werde ich mich niemals selbst zerstören und weiterhin das Leben auch esstechnisch richtig genießen, bloß halt wieder fast komplett ohne tierische Produkte. Leben ist zu kurz für scheiß Essen und von mir verursachte Tierquälerei.

In den ca. 3 Wochen seit ich das wieder so umsetze spüre ich auch schon eine starke Veränderung in der Regeneration. Da wären wir dann schon bei Thema 2 –

Die Regeneration: Ich merke doch, dass ich nach harten Einheiten/Wettkämpfen länger als früher brauche um vernünftig zu regenerieren. Was auch nicht schlimm ist, denn dadurch werde ich nicht schwächer wie ich gemerkt habe. Eher im Gegenteil.

– sehr lecker solche Regenerationssachen –

4 bis 5 Tage nach den Wettkämpfen mache ich alles recht locker und lege viel die Beine hoch. Danach geht es dann aber wieder richtig los und vor allem mit mehr Spaß als wenn ich „sofort“ weitermachen würde. Geht richtig gut so, wird also beibehalten.

Genug ausgeruht jetzt, auf geht’s ins Training.

so long  – euer – besserausgeruhter – Ralle

ps. Neuigkeiten stehen demnächst an – bleibt neugierig

Nix Bike-Festival Willingen …

… dafür habe ich am langen Pfingstwochenende recht viel trainiert.

Der Verzicht für Willingen kam dadurch zustande, dass es einfach beruflich eine zu stressige Woche war und mir das Rennen dann noch mit weiterem Anreisestress keinen Spaß gemacht hätte. Wenn wir nämlich am Freitag Mittag losgefahren wären, wären wir wenn es gut gelaufen wäre, gegen späten Nachmittag/Abend vor Ort und müsste am nächsten Morgen schon wieder gegen 5 Uhr aufstehen, weil der Start auf 7:30 angesetzt war. Da war mir das ausschlafen und kein Auto fahren doch wichtiger 🙂

– viel auf dem bike –

Was soll ich noch sagen, das war wohl die bessere Entscheidung für mich, denn ich war 10h auf dem Bike, und bin sogar noch 1h gelaufen.

Das „viele“, recht gute Biketraining hat mich mit Sicherheit wieder ein gutes Stück voran- und mich bestimmt näher an meine alte Form gebracht. 

Zur Regeneration gab es wie immer viele Kilometer mit Cooper. Der Shepherd ist wirklich perfekt dafür geeignet 🙂

Wie es jetzt weitergeht weiß ich noch nicht?! Eigentlich ist am 02./03. Juni der Berlin-Triathlon geplant, aber auch da könnte die Arbeit etwas dazwischen funken. Ich hoffe es klappt, denn Bock hätte ich schon auf den Triathlon.

Neue KA Söllingen – SBR 6700EW

Kurz mal was zur Arbeit: Wir sind gerade in der finalen Phase des Neubaus der  Kläranlage. Jetzt ist ein Kollege krank, der andere hat „Backe Backe Kuchen -“ oder auch Erziehungsurlaub genannt, und schon wird es etwas blöder mit der Freizeitgestaltung, da auch noch die Bereitschaft abgedeckt sein muss. Shit happens for me

Aber, alles wird zeitlich wieder besser und dann auch „normal“. Und wenn nicht werde ich zumindest dafür sorgen, dass es mir zeitlich gut geht 🙂

so long – Ralph –

Camperlife – T5 verbessern

Moin Freunde, oder auch nicht 🙂

Heute gibt es mal wieder was zum T5 „Camperlife-Sportslife“. Wir haben unseren T5, der nun auch schon 10 Jahre alt ist und bald 200000km auf der Uhr hat, etwas verbessert und überarbeitet, um noch mehr Platz zu bekommen, den Hund sicherer unterzubringen und den T5 vor dem Verfall zu bewahren.

– viele kleine, feine verbesserungen –

Wir haben uns die original VW Grundträger und eine flache, aber breite Dachbox gegönnt. Die passt sehr gut ins Erscheinungsbild. Die Originalträger deshalb, weil der ganze andere Mist aus dem Zubehör nicht richtig passt, oder kacke aussieht. Wir haben uns die Träger geholt um dort die Dachbox von VDP mit ca. 400 Liter Nutzinhalt zu befestigen. Durch den Sport und Cooper, haben wir doch immer sehr viel Klamotten usw. mit, da bietet sich sowas ja an.

– jetzt auch ohne campingplatzstrom –

Wir können jetzt auch schon mal etwas Autark leben, denn wir haben uns eine 2. Batterie ins Heck gebaut. Eingebaut ist sie im vorderen Teil des Regals und versorgt uns über ganz normale 12V Steckdosen. Da auch unser TV und auch der Receiver einen 12V Anschluss hat, brauchen wir zur Zeit keinen Wandler. So können wir auch einfach mal bei einem Rennen über Nacht bleiben und müssen nicht jedesmal einen Campingplatz aufsuchen. Wahrscheinlich werde ich auch noch eine Solaranlage nachrüsten.

Cooper the Shepherd bekam auch noch eine neue Box, die zum einen stabiler als die Faltbare ist und auch besser Luft an den Hechelkopp ranlässt.  Zusätzlich können wir die Box auch gleich als Tisch nehmen. Perfekt oder 🙂

Optische Verschönerungen mussten auch sein, denn der T5 hat an einigen Stellen doch schon gut gerostet, also ab zum Lackierer und die Stellen wieder hübsch gemacht.

Zur Verschönerung gab es auch mal wieder neue Schonbezüge. Wir hatten schon welche, die hat aber Cooper von der Rückseite zerstört. Davon ab, sie waren eh nicht mehr so toll, obwohl sauteuer. Dieses mal gab es eine günstige Lösung, schneller können die auch nicht hässlich werden, oder kaputt gehen.

Mal sehen was sich noch so nach und nach für wenig Geld verbessern lassen kann. 

so long -euer Ralle-