Training #5 – Was ist bloß …

… los diesen Winter? Jede Krankheit die irgendwie und irgendwo im Umlauf ist, nehme ich mit. Nein, schlimmer noch, ich rufe jedesmal gleich 2 mal hier.

Erst“nur“ Schnupfen, dann „nur“ Husten, dann beides. Kurz geheilt, geht es wieder von vorne los. Dann gibt es ja noch meinen Lieblingsinfekt, MAGENDARM. Auch der musste ja dabei sein. Es hält zwar nie wirklich lange an, unterbricht aber immer für mehrere Tage das Training und das normale Leben. Shit happens 🙁

Was ist also so geschehen in den Tage seit dem letzten Post!?

Schwimmen: 

Schwimmen wir langsam aber stetig etwas besser.

War nur 2 mal in der Zwischenzeit, und dann weiterhin wenig Technik und viel schwimmen. Also, mehr Masse als klasse. Funzt zur Zeit echt super.

Radfahren:

Durch die Infekte war ich nur 3 mal auf dem Bike plus Arbeitsweg, was ja nicht wirklich zum Training gehört. Aber das Gefühl auf dem Rad ist wirklich super, was ich heute wieder mal gemerkt habe.

Zwar geht das ballern im Elm noch nicht, weil es dort immer noch sehr vereist ist, aber Feld- und Forstwege gehen ja auch zum Spaß haben.

Fast schon Frühling -15.02.2017 –

Laufen:

Es ist immer noch mein LIEBLING zur Zeit 🙂 Egal ob in der freien Wildbahn oder auf dem Laufband, es läuft einfach immer weiter supergut. Ich hatte zwar zwischendurch sauschwere Beine, aber das habe ich durch die Blackorangeroll echt gut in den Griff bekommen. Hier kann es einfach so weiter gehen.

Mit Videos vergeht selbst auf dem Laufband die Zeit wie im Flug

Wie man auf dem Foto sieht, laufe ich mit Videos auf dem Laufband. Dabei sehe ich mir sehr gerne die Videos von Florian Bögge, dem Sportspinner und anderen Sportlern an. Das sind fast immer echt geile Vlogs und auch normale Videos. Ich werde mal in die Linkliste die Youtube Links von denen mit einfügen. Vielleicht gefällt es dem einen oder anderen ja auch.

Was noch wichtig ist, ich brauche ein Ipad oder gleich ’nen Fernseher, denn ständig auf dem Iphone zu gucken ist mist. Aber das alles wird bald passieren, da ich zuhause jetzt einen großen Fitnessraum einrichten werde. Das Projekt startet demnächst 🙂

Was gab es sonst so, also im Leben ohne Sport.

Ich trage jetzt Brille, war auf einem Biffy Clyro Konzert und habe das Leben zusammen mit Adriane richtig genossen. So soll es sein 🙂

Jetzt freue ich mich aufs Wochenende, denn da geht es mit Kumpel Peter zur Triathlon Convention nach Langen(Frankfurt). Mal wieder alte Freunde treffen und neue kennen lernen.

so long  -euer Ralle- 

ps: beim nächsten mal wird es wieder etwas detaillierter.

 

 

Finisherboard, oder …

…  wie ich es für mich nenne, das Motivationsboard.

Da ich ja mit Vorliebe die Produkte von Enduu zu mir nehme, bin ich auf diesem Wege auch zu dem FinisherBoard gekommen. Denn Karsten hat jetzt diese Boards in verschiedenen Ausführen im Shop und ich war sofort begeistert davon.

Seit dem ich im Triathlon-Sport unterwegs bin, habe ich den Gedanken, alle Distanzen irgendwann mal zu schaffen. Sprint und OD, auch Xterra, habe ich ja, was auch nicht allzu schwierig war. Na gut, XTERRA ist eine andere Nummer als eine Kurz/olympische Distanz und doch „etwas“ anstrengender.

                       – wer nicht’s versucht, kann auch nicht’s erreichen –

Das heißt, ich bleibe selbstverständlich beim Xterra, werde aber 2018 einen 70.3 machen und in den 2 Jahren danach eine Ironman Distanz in Angriff nehmen. Es gibt ja Sportler, auch in meinem Alter 😉  die schaffen den Spagat zwischen den Distanzen. Beim 70.3 mache ich mir so gar keine Gedanken, das schaffe ich, aber beim Ironman. Wo ich das mal in Angriff nehme weiß ich noch nicht, ist ja noch Zeit bis dahin.

Beim Laufen, was ja auch auf dem Board ist, fehlt mir nur noch der Marathon. Den gibt es entweder dieses Jahr noch als Saisonabschluss, oder auch in 2018.

Die Motivation dabei ist für mich, die Zeiten die fehlen einzutragen, und die, die ich schon habe zu verbessern. Die Jahreszahlen wann ich das erreichen will, stehen schon mal 🙂

Ich werde das ganze erstmal so angehen, um dann zu sehen wo mich das alles hinführt.

Der Weg wird hart, aber ich habe schon schwierigeres geschafft.

Also, auf gehts  – euer Ralle –

 

Training #4 und die Lauf-LD

Da ich durch eine wirklich richtig gefährliche, wahrscheinlich die schlimmste jemals festgestellte Männergrippe etwas Zeit habe und nicht trainiere, schreibe ich schnell mal wieder was zum Training. Ist eh überfällig.

Ja, es stand mal wieder eine Leistungsdiagnostik im INTRO bei André an. Und zwar wie immer im Januar, zumindest seit ich Triathlon mache, die Laufdiagnostik.

Lief wieder ganz gut und ich bin zufrieden damit. Ich soll noch am Laufstil arbeiten um dadurch noch etwas schneller werden zu können. Ich gebe alles. Ich werde dazu auch noch mal eine Einheit mit dem Trainer absolvieren. Freue mich schon drauf 🙂

Schwimmen:

Wie beim letzten Post geschrieben, kümmere ich mehr um die Masse, also die geschwommenen Kilometer und verzichte fast vollständig auf technische Übungen. Ich weiß leider nicht mehr, wer mir dazu geraten hat, auf jeden Fall sagte die Person, es war ein Schwimmtrainer, zu mir:

„Häng dich mal für ein paar Wochen nicht an der Technik auf, sondern ballere einfach bei jedem Training ordentlich Kilometer ins Wasser. Dann kommt auch das Wassergefühl zu dir. Wenn nicht mach Duathlon 😀 “ Was soll ich sagen, es wird irgendwie wirklich besser.

-Manchmal ist das Einfache, einfach einfacher-

Radfahren:

Wenig gemacht, aber das was ich gemacht habe, war klasse und hat gefetzt. 

Laufen:

Ja das Laufen, das funzt. Keine Schmerzen, keine Sorgen, keine Nöte 🙂 Es läuft eigentlich schon zu gut. Hoffentlich bleibt das alles so!

Kaffee danach geht immer 🙂

Was gibt es rein lauftechnisch so zu erzählen. Viel verändert sich ja nicht in 2-3 Wochen von Post zu Post.

Was mir weiterhin auffällt ist, dass die Intervalle wirklich sehr gut laufen. Ob ich meine Intervalle „on top“, zum Beispiel als 8×100 ohne Nachbearbeitung laufe, oder auch die reinen Intervalltrainings mit zum Beispiel 2x8x400 oder so, es geht einfach super, zumindest für mich. Ich glaube auch, dass ich vom Laufen her noch nie so stabil (stark) war, wie eben zur Zeit.

Kraft, Stabi usw.:

An Stabi und Krafttraining gab es auch so einiges. Macht eigentlich immer Spaß, weil ich es immer bunt mische. 

So, weiter geht’s mit Vollgas, denn die Saison rückt immer näher -Juhuu-

so long   -euer Ralle-