Das ständige Radfahren und Laufen bei Regen, Wind und Kälte hat mich so langsam mürbe gemacht, erst recht weil der Winter auch schon so elendig lang gedauert hat. Die Trails sind total tief, so das man selbst im flachen kaum vorwärts kommt. Das ist doch alles ein Scheiß. Kurioserweise hat mich der Bikediebstahl in Altenau auch komplett aus der Bahn geworfen, obwohl ich schon ein neues Revox habe, finde einfach nicht richtig aufs Bike zurück.

Jetzt soll das Wetter ja endlich besser werden und meine Lust zum Training dadurch bestimmt auch. Dann könnte ich mich ja wenigstens vernünftig auf das RACEAROUNDAUSTRIA vorbereiten. Schließlich ist das ein Teamrace und die Teamkollegen darf und will ich ja nicht enttäuschen. Diesen Samstag ist auch endlich ein laaanges Teamtraining des “Bike Team Wolfsburg” angesetzt. Danach wird es bestimmt wieder besser mit der Motivation. I hope so.

Wenigstens Privat ist alles top und darauf lässt sich ja auch aufbauen.

so long -deretwasimsportunmotivierte- Ralph

Eigentlich wollte ich heute einen Blogpost über die letzten Rennen von mir schreiben, aber aus einem traurigen, aktuellen Anlass muss ich jetzt über den Diebstahl der Bikes von Adriane und mir schreiben.

Am letzten WE, genauer gesagt in der Nacht vom 11.05.  auf den 12.05. wurden die Bikes aus meinem verschlossenen T5 in Altenau an der Marktstraße gestohlen. Einmal das “GIANT Lady Trance” in Standardausstattung und mein wohl doch recht bekanntes “Bergamont Revox Team” in Schwarz/Orange.

Da mein Bike so nicht zu verkaufen ist, weil es das ja überhaupt nicht zu kaufen gibt in der Farbkombi, wird das bike bestimmt ausgeschlachtet und in Einzelteilen verkauft. Also werde ich mal die komplette Ausstattung auflisten. übrigens ist mein Garmin Edge500 gleich mit weg.

-Revox Carbonrahmen 29er- Tune Naben mit Notubes-Laufrädern, UST-Bereift mit Maxxis IKON, RockShox Reba, Vorbau und Lenker von Ritchey aus Carbon, Ritchey Pedale und Steuersatz, Formula R1 Carbonbremse, kompltte XX Schaltgruppe, Selle Italia Sattel tlw. Carbon, KCNC Sattelstütze, Syntacegriffe Rot/schwarz.

Sollte irgendjemanden was auffallen bitte mich einfach anrufen. Telefon# im Impressum.

Danke für eure Mithilfe und passt bloß gut auf eure Räder auf!

Das heißt aber auch das ich nach dem MTB-Marathon in Altenau mein Training schon mal etwas verändern, oder besser erweitern werde. Das Laufen kommt wieder verstärkt rein. Neue Straßenwettkamfpschuhe habe ich mir auch schon zugelegt. Die T7 von Brooks sind so leicht, die fliegen im Wind davon.

Und naaaatürlich ganz klar das Schwimmen muss mindestens einmal die Woche trainiert werden, denn mein Kraulstil bedarf noch einigen Verbesserungen. Aber auch das kommt noch Den Neoprenanzug (da muss man erstmal reinkommen und gut das man nur kurz damit läuft) habe ich zum üben vom Teamkollegen Carsten Eggeling bekommen, der eigentlich auch schuld daran ist, das ich etwas stärker zum Triathlon oder besser XTERRA abdrifte.

Jetzt bringe ich aber erstmal die nächsten 3 Rennen an den nächsten 3 Wochenenden hinter mich, Bad Harzburg 95km, das Bikefestival in Riva (75km) und das MTB-Event in Altenau (120km) und dann sehen wir weiter.

Hier noch ein Video von den Rennen auf Gran Canaria in denen man mich auch ein paar mal sieht

Vom Flughafen ging es per Taxi zu unseren Bungalows. für die Rückfahrt habe ich aber den Bus genommen, kostet nur ein 8tel vom Taxi!! Die Dunas Bungalowanlage ist sehr gepflegt und auch mit HP gab es genug Abwechslung beim essen. Da wir erst gegen Abend angekommen sind, sind wir natürlich an dem Tag keine Runde mehr gefahren.

Am Dienstag gab es dann die erste Runde zum eingewöhnen. Aus der geplanten “Einrollende” wurde dann doch eine mit 1500hm. Ich werde jetzt nicht alle Touren beschreiben, denn ich hatte ja alles mit Karten in den Sportics Einträgen gepostet. Nur soviel, die Insel ist der Hit was das biken angeht. Auch die Orte in den Bergen sind genial. In San Bartalomé zum Beispiel bei schöner spanischer Musik Kaffee auch dem “Marktplatz” zu trinken, um sich danach in einen total verblockten Trail zu stürzen. Fataga, Soria oder auch Ayacata. Überall gibt’s tolle Aufstiege, Trails, rasante Schotterabfahrten oder auch stundenlange Asphaltauffahrten im “Tal der Tränen. Ich werde hier erstmal nur ein paar Eindrücke in Form von Bildern bringen, später gibt’s dann noch einen Beitrag nur mit Fotos.

Wir waren ja nicht nur zum Spaß dort, sondern haben auch gleich noch 3 Rennen bestritten. Das erste war ein Uphill-Race über 21km mit 700hm, das zweite ein XC-Rundkurs der 2 mal durchfahren werden musste und eine länge von knapp 30km hatte. Diese Strecke bei St. Brigida war das geilste was ich je auf eine Kurzstrecke gefahren bin. Da muss man echt mal über ein 29er Fully nachdenken um diese Trails richtig bügeln zu können. Mal schauen was geht. Übrigens hatte es bei dem Rennen geregnet! Am Samstag kam dann das Highlight was die Rennen angeht. 85km und die Sonne schoss alles an Strahlen runter was ging. Die Strecke ließ sich gut fahren, bis auf ein paar wenige Anstiege wo ich schieben musste. Oder tragen wie die “Wasserleitung” hoch. Jaja, die Wasserleitung, man trägt in sengender Hitze gefühlte 10Stunden das Bike einen wirklich steilen Aufstieg hinauf. Sonst kam man sich aber streckenweise vor wie im Paradies. Eben noch Steppe fuhr man auf eine Oase aus Palmen zu. Wer also 2014 nix anderes vorhat, sollte sich überlegen dort zu fahren. In allen 3 Rennen sind wir gesund und munter ins Ziel gekommen, Ulli hat alle 3 Rennen seiner AK gewonnen und ganz nebenbei haben wir die Teamwertung geholt.

Kurze Auszeiten haben wir uns natürlich genommen, zum planschen im Pool oder natürlich im Meer. Die Wellen haben mich ganz schön durcheinander gewirbelt. Das wird nächstes Jahr aber geübt.

Ich muss schon sagen das mich die Insel, erst recht die Berge in seinen Bann gezogen haben und ich es kaum abwarten kann, dort wieder zu biken und mehr. Die Leute die ich bei den Rennen und nebenbei kennengelernt habe waren auch alle super drauf. Also kann man sagen. es war ein genialer Trip nach Gran Canaria.

Danke an Ines, Ulli und Carsten für die angenehmen Tage. Es war toll und wird nächstes Jahr wiederholt.

so long  -derleiderwiederindeutschlandbikenmüssende- Ralph

Ich hatte im Vorfeld auch schon einige, war aber nie wirklich zufrieden. Zu eng, schlechte Reißverschlüsse, nicht wärmend usw.  Da ich nun mal auch im Winter mit dem Rad unterwegs bin freue ich mich natürlich endlich welche gefunden zu haben die relativ lange, im Vergleich zu den anderen, warm halten.

Sie sind super verarbeitet, lassen sich recht gut überziehen und machen insgesamt einen tollen Eindruck.

Prädikat von mir: Sehr empfehlenswert!! Danke an Bikeunit.de für die schnelle Lieferung der Überschuhe.

Das der Frühling einfach nicht kommt, ist mir so langsam sch… egal, denn ab 01.04. bin ich dort

so long  - Ralph

Wir sind von Sportics aus in 2 Teams gestartet die eine ungefähr gleiche Zielzeit im Auge hatten. Wir vom Team 1 “Marc Forster, Stefan Franke, Michael Franke-Yilmas, Sven Kristiansen und ich hatten uns 3,5 – 4h vorgenommen und mit 4:03 sogar eingehalten. Zu diesem Lauf  könnte ich Unmengen schreiben, aber ich glaube eine Sache reicht. OHNE das TEAM hätte ich die Runde höchstwahrscheinlich nicht gepackt. Das Teamgefühl oder besser gesagt das familiere Gefühl machen Kräfte frei, wo schon fast keine mehr sind.

Es war aber trotz der Schmerzen und Strapazen ein geiles Event und super Wochenende mit dem Sportics-Team. Danke an alle die mit vor Ort waren, natürlich auch, oder erst recht an die Helfer. Es war toll mit euch und ich opfere mich immer wieder gerne fürs Team wenn es denn sein muss.

Demnächst wird es bestimmt noch mehr Fotos und auch einen Film von uns geben den ich dann natürlich auch hier präsentieren werde.

Jetzt ist aber Schluss mit den Laufveranstaltungen bis ende September. Bis dahin gibts nur noch den Radsport.

so long  -dervielspaßbeimbravehearthatte- Ralph

Ich habe mich heute dann mal durchchecken lassen und es ist alles OK. Es lag wohl wirklich daran das ich den Wechsel von warm zu kalt nicht so gut verkraftet habe.

Ansonsten mal ein dickes Dankeschön an die Veranstalter für die großartige “Streckenpflege”, die im Aussenbereich bei dem Schneefall nicht ganz einfach war. Dann auch noch meinen Glückwunsch an Monika Janzen vom Eulenexpress zu ihrem Sieg in der Frauenwertung, ich habe ordentlich mit Frank mitgefiebert, und natürlich an die beiden Mixed-Teams vom Prowell-Team-Harzblut zu ihren Plätzen 2 und 3.

Alles in allem war es ein tolles Wochenende mit tollem Sport und mit guten Freunden. Nächstes Jahr bin ich natürlich wieder dabei, denn ich muss ja noch die Ziellinie überqueren

so long    Racing-Ralle

Aber zurück zum “RAA”. Dadurch verschieben sich natürlich auch etwas die Prioritäten bei meinen geplanten Rennen. Vorrang hat jetzt was das Training angeht, ganz klar das Rennen rund um Österreich, danach die 24h Rennen und die Marathons werden dann schöne Trainingsläufe Demnächst gibt es für das “Bike Team Wolfsburg” auch noch eine eigene Homepage, wo alle Fahrer, Teamchef, Arzt, Betreuer usw. vorgestellt werden.

Sooooooo, jetzt ist es nur noch knapp eine Woche bis endlich auch die Racesaison losgeht mit der 12h Indoor-MTB-DM in Rothenburg an der Fulda. Ick freu mir vielleicht.

so long  -demeineirresaisonbevorsteht- Ralph

Nun zum erfreulichen, zum Sport. Was sich in den letzten 2 Wochen so ergeben hat, ist schon irre. Ich starte beim “RaceAroundAustria” im 4er-Team. Darüber aber mehr wenn das erste Teamtreffen war und ich den genauen Ablauf und alle Teammitglieder kennen gelernt habe. Es ist jedenfalls jetzt schon einfach nur genial.

Das Training nach Plan von Dr. André Albrecht vom Intro in Wolfsburg ist auch super umzusetzen und ich hoffe das es auch die erhoffte Leistungssteigerung bringt. Meine “Körpermasse” bewegt sich auch ganz langsam in Richtung Wettkampfgewicht, was will man mehr.

Diese Woche haben wir uns auch im Rahmen unseres Trainingslagers im April gleich mal für alle 3 Rennen im Rahmen des Bike-Festivals angemeldet. 3 Rennen an 3 aufeinander folgenden Tagen, das grenzt ja schon fast an ein Etappenrennen Bald, sehr bald ist es soweit.

Jetzt freue ich mich erstmal aufs WE, das Rollenevent bei Frank und die ganzen verrückten Biker mal wieder zu sehen.

so long   -Racing Ralle-