12. März 2010

Trainingsänderung und Krankenhaus

Racing-Ralph in Laufen, MTB, Rennrad, Sport

Die Zeit ist ran für eine Trainingsänderung!! Nachdem ich es bis jetzt fast

immer “Kilometerabhängig” gemacht habe, ist ab sofort wieder mehr die

Zeit auf Bike und Rennrad im Vordergrund! Laufen zum Ausgleich wenn

ich Lust habe und es die Zeit erlaubt 1 mal die Woche!   Zusätzlich viel

Übungen auf meinem selbstgebauten Balanceboard :-)   für die Rumpf-

muskulatur und die Trailtechnik.  Habe ich mir jetzt lang genug bei den

Profis, z.B. Schurter,Vogel, Kurschat  angesehen. Ich kann sagen, ganz

schön anstrengend!!!!!!!!!!!!!!!!  Natürlich auch weitere Fitnessübungen.


Die Grundlagen werden meistens auf dem Rennrad erledigt und das Bike-

spezifische/Fahrtechnik natürlich auf dem Giant :-) Jetzt geht die Saison

doch langsam wirklich los! Am 28.03.mit dem  MTB-Marathon in Förste.

ps. 2000km auf dem Rad habe ich dieses Jahr schon erreicht, also alles

im Soll :-)

Das blöde zum schluss: Ich muss mal wieder ins Krankenhaus :-( Meine

Nasenneben-, Kiefer- und sonstige Höhlen sind mal wieder komplett zu-

gewuchert und müssen geräumt werden! Termin für die OP kriege ich am

Mittwoch, kann aber dauern bis ich dran bin. Aber egal jetzt, ich habe

heute Geburtstag und das wird gefeiert!!

Prost! Euer Ralph

19 Reaktionen zu “Trainingsänderung und Krankenhaus”

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Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag! :-)
Für das neue Lebensjahr wünsche ich Dir viel Spaß, Gesundheit, schöne Touren, tolle erfolgreiche Rennen und Unfallfreiheit.
Möge der anstehende Aufenthalt im Krankenhaus nicht zu unangenehm werden.

Bernd am 12. März 2010 um 12:45

Auch auf dem Wege wünsche ich dir alles gute zum Geburtstag.Auch für den Krankenhausaufenthalt wünsche ich dir alles gute.Hoffentlich kommst du da schnell wieder raus.So nun wird gefeiert und trink einen für mich mit ;-)

GS Markus am 12. März 2010 um 13:46

@Bernd – Danke für die Glückwünsche :-) Die “Tampons” in der Nase für eine Nacht sind die Hölle :-( Kenne ich ja schon.
@Markus – Auch dir danke für die Glückwünsche! Getrunken wird heute ordentlich einer :-) und wenn ich für dich mittrinken soll, dann fang ich am besten jetzt gleich an :lol:

Racing-Ralph am 12. März 2010 um 14:10

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!

Ja,auf das Geburtstagskind trink ich einen kräftigen
Schluck,und darin enthalten sind:
Glückwünsch,Gruss und Händedruck.

Siggi am 12. März 2010 um 14:17

Mensch Siggi, das du hier was schreibst -Klasse- Danke für die Glückwünsche :-)

Racing-Ralph am 12. März 2010 um 14:45

Ja dann – alles Gute zum Geburtstag. Auch ein Fisch, hätte ich mir ja denken können… ;)
Grüße
Thorsten

Thorsten am 12. März 2010 um 14:49

@Thorsten – Danke! Fische sind doch eh die besten :-)

Racing-Ralph am 12. März 2010 um 15:17

Hallo Ralph, alles Gute zum Geburtstag. Auch wenn die Krankenhausnachricht natürlich nicht so toll ist. Aber denk heut nich dran, trink Dir einen und, was glaubst, wieviel Luft Du erst mal kriegst, wenn der ganze Nasenraum endlich ausgeräumt ist. Dann geht doch erst recht die Post ab. ;-)

Maddin am 12. März 2010 um 16:50

Auch von mir die besten Glückwünsche zum Geburtstag! Lass es krachen. Spass haben und locker bleiben ist eh ein viel besseres Training als nur verbissen auf Kilometer zu schauen. :-)
Und ich wünsche Dir, dass die OP gut abläuft und alles schnell verheilt!

bbbaschtl am 12. März 2010 um 19:35

Na dann mal auch herzliche Gratulation von mir! Ich wünsche Dir eine gute Saison, trotz OP!

Spoony am 13. März 2010 um 01:21

Hi Ralle,
meine herzlichsten Glückwünsche zum Geburtstag!!!!
Feiert mal schön ausgiebig. Die Nachricht mit der OP ist natürlich Mist. Wird schon alles wieder gut. Ihr arbeitet für die neue Saison aber auch mit allen Tricks um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können, he?
Nichts für ungut
bis dahin
Henning

Hillclimber am 13. März 2010 um 01:38

@Alle -Danke für die Glückwünsche :-)
@Maddin – Wenn die Höhlen geräumt sind wird das Glatt ein Liter mehr:-)
@bbbaschtl – Schöne ausgiebige Fahrtechnikeinheiten sind klasse. Kaum km aber viel spaß :-)
@Spoony – Den OP Termin versuche ich natürlich so zu legen das es meine Rennen nicht gefährdet!!
@Hillclimber – Mir ist jedes Mittel recht Dich zu schlagen :lol:

Racing-Ralph am 13. März 2010 um 06:58

Hallo Ralph!
Dann mal alles Gute zum Geburtstag nachträglich! Viel Erfolg für deine OP. 2000 Km sind ja schon mal ne Ansage für 2,5 Monate. Aus was hate Dir denn dein Balance Board gebalstelt?
Gruß
Christian

chrdeike am 13. März 2010 um 07:12

@Chris – Danke! OP wird schon gut gehen!! Das Board ist impel, ein Brett 60/30cm 18mm stark 3-fach geleimt(damit es auch mich aushält) an den Ende 2 Begrenzungsleisten 18*18mm 30cm lg. und ein Rundholz, Durchmesser 10cm! Ich habe auf das Brett noch ein Antirutschmatte geklebt und auf das Rundholz 2 O-Ringe damit das Brett nicht wegrutscht! Bau es dir, es macht einfach irre viel spaß :-)

Racing-Ralph am 13. März 2010 um 07:52

Ah ja, dann werd ich mir sowas auch mal bauen und hoffen das es was bringt. Wie oft und wie lange trainierst Da damit?
VG
Christian

chrdeike am 14. März 2010 um 07:13

Kommt drauf an. Ich war jetzt ein paar mal drauf und es waren immer so 10-15min!! Ich will die Sache aber noch ausbauen!!
Es geht SPÜRBAR auf die Rumpf und Oberschenkelmuskulatur :-)
Schau auch mal hier!!! http://www.balanceboard.eu

Racing-Ralph am 14. März 2010 um 07:58

Pass bloß auf das es dich nicht umhaut. Das Teil sieht sehr nach Bänderrissgefahr aus! ;-)

Gerd am 14. März 2010 um 17:57

Gerd, dieses Teil wäre auch was für Dich!! Du hast ja auch öfter mit der Hüfte/Rumpf zu tun! Ist einfach TOP :-)

Racing-Ralph am 14. März 2010 um 18:28
Trackbacks & Pingbacks

[...] ja nun die halbe Bloggerschaft (z.B. Ralph, Baschtl, Rotscher)   auf einem Balance Board die Oberschenkel aufpumpt, konnte ich nicht umhin [...]

Pingback von Marathon Auftakt » Der Ruhrpott Express am 22. April 2010 um 15:13
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