Training #9 – Was geht jetzt noch?

Wie läuft das Training nun, wo man weiß was los ist? Also das mit der Schilddrüsenunterfunktion!

Auch wenn es mal nicht so läuft – immer Lächeln –

Eigentlich läuft es wie vorher, nur das ich jetzt mehr darauf achte wie ich mich im Training und auch sonst fühle. Danach tackte ich mein Training und das funzt ganz gut. Meine Leistung ist aber wirklich, teilweise weitaus schlechter als noch im letzten Jahr. 

„Die Schilddrüsenfehl- oder in deiner Anfrage Unterfunktion wirkt sich durchaus auf die Leistung im Sport aus, so das du dein volles Potential nicht herausholen kannst. Hier müssen gezielt Schilddrüsenhormone eingesetzt werden um die Schilddrüsenfunktion wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Der Arzt ist hier der beste Ansprechpartner und kann an Hand deiner Schilddrüsenhormonwerte bestimmen was an Medikation in Frage kommt“.

Ich habe in den letzten Monaten immer gedacht, dass es einfach an den mitunter harten Trainings liegt, dass ich an einigen Tagen nicht aus dem Knick komme. Aber wirklich so gar nicht aus dem Knick. Selbst das aufstehen und sich bis auf’s Sofa schleppen wird zuviel. Man zweifelt dann auch gleich wieder an sich selbst und dem ganzen Aufwand den man so betreibt. Jetzt wo ich aber weiß woran es liegt, fällt es mir leichter mit diesen Tagen umzugehen. Demnächst dann noch die Hormone, dann wird bestimmt alles wieder gut 🙂

Erich von Allmen schrieb – Willkommen im Club. Das Gute gleich vorne weg. Mit dem passenden Medikament (vermutlich Eltroxin) bekommst Du das relativ rasch in den Griff. Blöd ist, Du wirst das vermutlich auch ein Leben lang „schlucken“. Mein Rat: (Basiert auf jahrelanger Erfahrung) Wettkämpfe erst wieder wenn alles im Lot ist. Und zukünftig wirst Du noch mehr auf den Körper „hören“ müssen. Es wird super Tage geben und am kommenden Tag geht kaum was. Auch das pendelt sich ein. Also gute Besserung, Geduld und Zuversicht. Das kommt wieder

Ich höre mal auf die Erfahrung. Deshalb habe ich den Xterra in Belgien und natürlich auch den Kurzurlaub ganz schweren Herzens abgesagt und mache erstmal nur Sprints, kurze Läufe oder auch nur Training und warte bis in den Juli zum Xterra Schorfheide und Schalkenmehren, um zu sehen wie es mir bis dahin geht. 

Die Xterra in Schweden und Dänemark Ende August/Anfang September werde ich aber auf jeden Fall machen. Denn bis dahin wird es wohl fruchten mit den Hormonen. Wenn nicht, wird es ein schöner Urlaub mit viel Training 🙂

Gerade wo ich den Satz geschrieben habe, wurde der Xterra Schweden abgesagt!! Ich kriege das kotzen. Na gut, da alles gebucht ist, gibt es halt (Trainings)Urlaub in Stockholm.

Jetzt aber zum eigentlichen Training. Trotz allem habe ich viel gemacht, halt nur nicht mehr an den Tagen, an denen ich mich kacke fühlte. Läuft wie gesagt, alles fürdiese Umstände gut, erst recht das schwimmen!! Ich bin in einer Woche 13km plus Technik geschwommen, diese Woche auch schon wieder 5km und habe mich bei den Einheiten immer top gefühlt. Wenn das so bleibt, oder sogar noch besser wird, bin ich damit sehr zufrieden.

Umsetzung Trainingsplan: Mit meinem Trainer stehe ich auch im Kontakt, denn jetzt wird es für mich/uns schwierig die einzelnen Einheiten zu takten. Wir lassen auch da die Planung so weiter laufen, da der Plan ja eh super flexibel ist.

Bevor ich aber alles aufzähle, könnt ihr es hier bei Interesse selber sehen.


Ich werde jetzt schön in Ruhe weiter trainieren, nun auch wieder öfter mit Adriane, da sie jetzt dank ihres geilen GIANT E-MTB wieder mithalten kann. Besser noch, sie kann als Pacemaker vor mir ballern und ich mit festgelegtem Tempo hinterher. Einfach genial!!

so long  -euer Ralle-

Jetzt erklärt sich die Schwäche…

…. und die andauernde Müdigkeit doch so langsam.

Ich hatte ja nach dem Bad Harzburg Marathon und der Leistungsdiagnostik nur eine Woche später, darüber geschrieben das irgendetwas nicht passen kann. Eisenmangel, Vitamin B12 Mangel und was sonst noch so hatte ich in Verdacht, aber das was es ist, habe ich nicht erwartet.

-Schilddrüse funzt nicht richtig-

Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion. Noch nicht so schlimm, erklärt aber einiges. Schwach, Müde, komme von meinem Gewicht einfach nicht runter und einiges mehr.

Erklärung der Unterfunktion -klick-

Am 19.06. habe ich noch eine genaue Untersuchung in Braunschweig und danach werde ich wohl Hormone nehmen müssen um das alles wieder einzutakten. Ich hoffe mal, dass das alles gut läuft mit den Hormonen und ich irgendwann die Müdigkeit und Schwäche nicht mehr so stark spüre. Die Sache dauert aber einiges an Zeit, da die ganze Geschichte mit den Hormonen wohl sehr träge ist. Schauen wir mal.

Mein Training und die Wettkämpfe, werde ich aber wie geplant durchziehen, nur erster werde ich nun aber wahrscheinlich in der nächsten Zeit nicht *hehe*

Na gut, eins überlege ich nun aber doch. Fahre ich fast 600km nach Namur zum Xterra Belgien am 10. Juni nur um Spaß zu haben, oder lasse ich es. Beim Rennen wird eher nicht viel rumkommen für mich. Mal schauen was ich mache, kann ja noch ein paar Tage überlegen.

Eine Sache habe ich dieses Jahr auch wieder mal so richtig abbekommen. Meine Sonnenallergie. Ich kann gar nicht so viel kratzen, wie es juckt. Erst der Heuschnupfen so stark dieses Jahr und nun noch der Mist.

Irgendwas ist immer.

so long  -euer Ralle-

Elmtrail – 25km x-run

Dieses Jahr hat es zum 2. mal geklappt, dass ich den Termin für den 25k Elmtraillauf wahrnehmen konnte.

Die erste Teilnahme 2015 hat schon riesen Spaß gemacht, denn die Strecke ist wirklich toll zu laufen. Im Training bin ich dort viel mit dem Bike und ab und zu mal laufend unterwegs, deshalb kenne ich das Revier wirklich gut.

-Jetzt aber zum Tagesgeschehen-

Sonntag der 21.05.2017: Früh wach, also, früh los. Schließlich wollte ich die Helden der 72 Kilometer Laufrunde um 9 Uhr mit auf die Reise schicken. Da ich mit dem Bike hingefahren bin, und locker fahren wollte, musste ich noch etwas früher los, um nicht völlig erschöpft auf der anderen Seite des Elms anzukommen. Die Strecke ist nur 11km lang, geht aber einmal rüber übern Elm. Gleichzeitig konnte ich auch noch den Zustand der Laufstrecke prüfen 😉

Angekommen vor Ort, wollte ich erstmal meinen Koffeinhaushalt auffüllen, was sich aber als schwierig darstellte. KRITIK kommt am Ende des Posts. Nach dem das aber aufgrund einer jungen Dame im Dienste des Hotels der Burg Warberg doch geklappt hat, war ich von der Kaffeeseite gesehen etwas beruhigt – Ich hätte sonst nicht starten können 😀 –

-Prächtige Kulisse für einen Start – BURG WARBERG

Dann war endlich Start der 72km Runde SOLO, STAFFEL, BIKE&RUN im Abstand von jeweils 15 Minuten. Das alles passierte bei herrlichem Wetter wie man auf den Fotos sehen kann.

Das Starterfeld für die langen Distanzen war sehr überschaubar, was natürlich nicht am Wetter lag. KRITIK später. Das größte Starterfeld hatten wir um 11:30 bei den 25 Kilometern. 

Jetzt zu meinem Lauf. Sollte es noch irgendwo Fotos von der Strecke geben, reiche ich die nach.

Wie gesagt, Start 11:30 pünktlich. Gleich am Start viel zu schnell. Da ich mich aber gut gefühlt habe(noch), bin ich erstmal ohne Bremse weiter gelaufen. Ich habe mich auch bewusst dafür entschieden, mir auf meiner 920XT nur die HF anzeigen zu lassen, um mich nicht von gelaufenen, oder noch zu laufenden Kilometern ablenken zu lassen. Ich bin fast die gesamte Strecke nur nach Gefühl gelaufen. Aber eben nur fast. Es ging wirklich gut vorwärts. ich lief irgendwo in den TOP 10 rum, Gesamt wohlgemerkt. Das hat mich wohl zu sehr angespornt, und ich habe versucht das Tempo hochzuhalten. Das lief bis km 15 gut, dann ging es bergab in Richtung Twieflingen und meine rechte Hüftseite (PO) verabschiedete sich mit Schmerzen. Tempo rausnehmen war angesagt. Leider musste ich mich auch von meinem Laufpartner Frank Brendt verabschieden. Der Schmerz wurde tlw. so schlimm, dass ich kurze Gehpausen einlegen musste. Ich sah aber die ganze Zeit Frank noch vor mir. So schleppte sich das die letzten km hin und ein paar Leutchen haben mich noch überholt. Irgendwann nach dem letzten Trail kam Ines Roessler von hinten und sagte „Auf geht’s Ralph“ das gab mich dann doch wieder etwas Kraft und ich lief durch bis ins Ziel.

Insgesamt bin ich aber zufrieden mit der Zeit von 2:18 über 25Km mit ca. 400Hm. Herausgesprungen ist dabei Platz 5(11) AK und 14(40) Gesamt. Also, ALLES GUT.

Jetzt aber mal etwas KRITIK: nichts bösartiges, fällt aber nicht nur mir auf.

„Verpflegung vorher und danach. Kaffee, Kuchen, bel. Brötchen usw. fehlt. Schlechte Werbung, veraltete Homepage, kein/kaum Rahmenprogramm“

Die Strecke ist wirklich genial, da kann man mehr draus machen!!!

Jetzt geht’s weiter mit Training, bevor es dann aber endlich zum Xterra nach Belgien geht.

so long  -euer Ralle-