NNH und mehr = Pause

NNH = Nasennebenhöhlen – für die, die es nicht wissen.

Naja, Pause wäre etwas übertrieben, aber ich gehe es die nächsten 4-5 Wochen noch ruhiger an was das Training betrifft.

für Cooper ist es die Hölle, denn ich habe noch mehr Zeit für ihn 🙂

Was sich über die letzte Zeit angedeutet hat, hat sich nun auch bestätigt. Ich habe BAUSTELLEN am Körper und im Gesicht 😉 Zum einen machen mir meine Nasennebenhöhlen mal wieder zu schaffen (2 OPs hatte ich schon) Zum anderen zickt der Organismus rum (Bauchspeicheldrüse?!) und meine Muskulatur im Gesäß und Oberschenkel schmerzt bei/nach langen Läufen (Hüftknick).

beim letzten mal schrieb ich noch es geht schleppend voran – eigentlich geht es fast gar nicht voran.

Das heißt jetzt für mich 4-5 Wochen ruhiger Aufbau bis zum ersten Wettkampf (sisu-Crossduathlon) in Berlin am 22.02., den ich aber mehr als Training sehe. Danach, oder vielleicht auch erst nach dem Xterra-German-Tour Auftakt im März, entscheide ich mich dann, ob ich in dieser Saison rein aufs MTB und fast „nur“ Training umswitche oder mit der Tri Saison weitermache. Denn ich habe keinen Bock wieder ein Jahr mit Schmerzen in der Muskulatur zu verbringen.

Was heißt das nun aber genau für das Training: Ich werde viele ruhige, kurze Läufe machen wo ich nur wert auf die Lauftechnik lege, sprich den Hüftknick weg- und die Fußstellung, mit Currex-Sohlen, vernünftig hinzubekommen. Zusätzlich gibt es sehr viel Stabitraining, mit Augenmerk auf meine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Dann natürlich noch Massagen und Osteopathie.

Das Biken wird normal ausgeführt, so weit möglich. Denn das Biken funzt fast ohne Schmerz. Sagen wir mal so, beim Biken habe ich nur Probleme, wenn ich vorher lange oder viel gelaufen bin.

Das Schwimmen werde ich sofort wieder in Angriff nehmen, wenn meine Nebenhöhlen in Ordnung sind. Auch nur dann und auch nur 2 mal die Woche!! Wobei ich auch da die ruhigen und langen GA Einheiten machen werde und mich weniger, oder nur nebenbei um die Technik kümmere.

Die ganze Saison 2020 werde ich wohl zum Formaufbau nutzen und hoffe ich habe trotzdem viel Spaß dabei. Denn ohne Spaß ist alles NIX.

so long – euerarmerkranker- Ralle

OFF SEASON – wer es braucht …

… der soll es halt machen, war immer so mein Gedanke dazu. Mal ein paar Wochen ruhiger treten ist ja ganz gut, aber ICH trete doch eh schon ruhig genug 😀

Jetzt, nach einem Jahr „harten“ Triathlontraining und den wirklich mehr als harten Wettkämpfen, denke ich ganz anders darüber und freue mich drauf, wenn ich am 01.10. das 6h MTB Rennen in Clausthal beendet habe und dann einfach nur so trainieren Sport treiben kann wie ich will, ohne groß an Pläne usw. zu denken.

„Saisonpause – Off-Season – Übergangsperiode. … wichtige Phase im Trainingsjahr, die leider von vielen Triathleten/Sportlern unterschätzt und oft nicht eingehalten wird“

offseason

Einfach mal faul sein 🙂

Ich habe nach dem Xterra Dänemark schon gemerkt, dass jegliche Spannung aus meinem Körper raus war und ich am liebsten schon in die Pause gegangen wäre. Aber „leider“ hatte ich mich noch für 2 Events angemeldet. Der SportScheck Stadtlauf in Braunschweig ist schon mal erledigt und lief gut, weil es mir eigentlich egal war wie ich dort abschneide 😉

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Sportschecklauf mit für mich guter Zeit gefinisht

Jetzt muss ich nur das 6h Rennen beenden, wo ich eh nur den Spaßgedanken habe und es deshalb bestimmt gut wird. Vor allem sehe ich auch mal einige meiner Freunde/Freundinnen wieder, was auch sehr wichtig ist.

Aber danach werde ich dann wirklich die Seele baumeln lassen, viel schwimmen (ohne den üblichen Stress), locker durch Wald und Flur laufen und sehr oft die Füße hochlegen und um ganz abzuschalten, wieder Yoga machen.

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Jetzt gibt es wieder vermehrt Yoga, jedenfalls nenne ich es so 🙂

Wer hätte gedacht, dass ich mich mal so richtig auf eine „OFF SEASON“ freue. Obwohl ich jetzt schon weiß, dass ich nach 2 Wochen schon wieder auf den neuen Plan von INTRO schielen werde 😉

so long und bis bald nach dem 6h Rennen  – euer Racing Ralph –