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  • Ernährung,  Familie,  Gesundheit,  Health,  MTB,  Race,  Sport,  Training,  träume,  veganathlete,  veganfood,  Workout,  Yoga

    Ernährungslust – Ernährungsfrust

    2. Februar 2023 /

    [ Vorwort – Die letzten Tage/Wochen waren mental doch sehr turbulent, es ging einiges in der Gefühlswelt drunter und drüber. Trotzdem habe ich es geschafft auf meine Ernährung, meinen Schlaf und meine Psyche zu achten und keinen Alkohol zu trinken. Daran erkenne ich, dass es bei mir wirklich besser läuft.] Nun aber zum eigentlichen Thema. Wie ich am 15.01. im Blog schon erwähnt habe, bin ich den Weg des „Selbsttests“ meiner Unverträglichkeiten gegangen und gehe ihn noch. Alles um endlich genauer zu wissen was ich zu mir nehmen kann und was mir Kummer bereitet. Ist schon genial, was man dabei so alles entdeckt. Alles immer auf Hashimoto zu schieben ist…

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    Mittelfristig planen und mal Dankeschön sagen

    3. Juni 2021

    Roadtrip – NewBikeDay – LD

    12. November 2021

    Krankheitspause sinnvoll genutzt …

    4. Oktober 2021
  • Ernährung,  Gesundheit,  Laufen,  MTB,  Race,  Rennrad,  Sport,  Training,  Workout,  Yoga

    Da ist es nun das neue Jahr 2023

    15. Januar 2023 /

    Na gut, seit 15 Tagen ist es schon da, aber doch noch neuwertig. Deshalb – frohes neues Jahr noch und eine kleine Übersicht über das was gerade aktuell ist, vor kurzem war und auch noch kommt. Wieder ein Jahr rum, wieder ein Jahr älter und wieder nicht vernünftiger geworden – oder doch? Ein wenig was habe ich aus der letzten Zeit doch mitgenommen. Sei es sportlich, ernährungstechnisch und auch menschlich. Kleine Veränderungen habe ich in den letzten Wochen schon erfolgreich umgesetzt, weiteres folgt noch in der nächsten Zeit. Ich werde im neuen Jahr nichts mehr (groß) daran ändern was ich renntechnisch geplant habe, nur ein Rennen könnte für mich ausfallen…

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    Urlaub = Lange Kanten, Nightrides

    23. Juni 2021

    Dann halt wie früher …

    31. März 2020

    Der Ehrgeiz hat mich gepackt …

    4. September 2020
  • Das Leben,  Gesundheit,  Hashimoto,  Health,  Laufen,  MTB,  Race,  Rennrad,  Sport,  Training,  veganathlete,  veganfood,  Workout

    „Meine Trainingsteuerung“

    27. Dezember 2022 /

    Wie gestalte ich aktuell mein Training und meine Trainingsplanung? Wer hier schon länger mitliest, wird wissen, dass ich mein Training –eigentlich mein ganzes Leben– etwas strukturiert brauche um klarzukommen. Das war nicht immer so. Mit zunehmenden Alter und des beginns der Autoimmunerkrankung wurde das immer mehr. Aber egal, etwas Struktur schadet ja nicht. Schnell mal erklärt wie ich in den letzten Jahren mein Training „gesteuert“ habe. Wie wahrscheinlich jeder erstmal einfach so. Dann traf ich 2011 die „Macher“ von Mygoal und trainierte darauf hin nach den Plänen von Anke und Matthias. 2013 war es dann soweit, dass ich eine LD machen wollte um das ganze Level noch mal anzuheben. Deshalb…

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    31. März 2020

    Training und mehr

    18. Mai 2020

    2021 wird mega – 3 private Events

    29. Dezember 2020
  • Das Leben,  Ernährung,  Familie,  Gesundheit,  Hashimoto,  Health,  Hund,  Laufen,  MTB,  Race,  Sport,  Training,  veganathlete,  veganfood,  Workout,  Yoga

    Training, Ernährung und Mentale Gesundheit

    11. Dezember 2022 /

    Gutes Training, (recht) gute Ernährung, mentale Gesundheit = Wohlbefinden. Ja, so einfach kann das sein. Aber der Reihe nach. Was habe ich geändert? Nicht viel eigentlich, ich trainiere nach Plan – recht strikt. Ernähre mich aber seit ca. 4 Wochen besser – wieder fast 100% Vegan, was ich doch sehr positiv spüre. Und ich räume meine Psyche jetzt mal so richtig auf und bin in einer EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) Therapie. Bei letzterem muss ich sagen, ich hätte es schon früher machen sollen. Demnächst werde ich mein Training und natürlich auch mein Leben zusätzlich über HRV (WHOOP) steuern um nicht wieder mit Erschöpfung ins Training zu starten, mich…

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    Und wieder mal das leidige Thema

    29. Juli 2020

    Training und mehr

    18. Mai 2020

    Reset – Wer nichts versucht …

    26. November 2020
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race.x.ralph

Eine schöne sportliche Woche liegt hinter mir ✌ Eine schöne sportliche Woche liegt hinter mir ✌️ Mehrere Einheiten auf dem @wahoofitnessofficial Kickr , etwas Kraft und Stabi und auch eine etwas "schattige" aber geile Runde mit @rose.peterle 
Auch das Gewicht ist weiterhin in positiver Bewegung.
Ich merke schon ordentlich, dass die körperliche Leistungsfähigkeit und die mentale Stärke straight nach oben 🚵💪
Also, weiter so 🤘

#mountainbike #mountainbiking #mtb #mtblife #instacycling #cycling #cyclinglife #power #motivation #training #spaß #fun #werbung #tomotionracingbyblacktusk #ictrainer #enduco #radfahren #fahrrad #gesundheit #daslebenistschön #dogsofinstagram #nature
Das Wochenende kurz zusammengefasst 😎🚵‍♂ Das Wochenende kurz zusammengefasst 😎🚵‍♂️

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Heute mal die Mittagspause verlängert um den Sonn Heute mal die Mittagspause verlängert um den Sonnenschein zu nutzen 😎🌞🚵

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