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Ernährungslust – Ernährungsfrust
[ Vorwort – Die letzten Tage/Wochen waren mental doch sehr turbulent, es ging einiges in der Gefühlswelt drunter und drüber. Trotzdem habe ich es geschafft auf meine Ernährung, meinen Schlaf und meine Psyche zu achten und keinen Alkohol zu trinken. Daran erkenne ich, dass es bei mir wirklich besser läuft.] Nun aber zum eigentlichen Thema. Wie ich am 15.01. im Blog schon erwähnt habe, bin ich den Weg des „Selbsttests“ meiner Unverträglichkeiten gegangen und gehe ihn noch. Alles um endlich genauer zu wissen was ich zu mir nehmen kann und was mir Kummer bereitet. Ist schon genial, was man dabei so alles entdeckt. Alles immer auf Hashimoto zu schieben ist…
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„Meine Trainingsteuerung“
Wie gestalte ich aktuell mein Training und meine Trainingsplanung? Wer hier schon länger mitliest, wird wissen, dass ich mein Training –eigentlich mein ganzes Leben– etwas strukturiert brauche um klarzukommen. Das war nicht immer so. Mit zunehmenden Alter und des beginns der Autoimmunerkrankung wurde das immer mehr. Aber egal, etwas Struktur schadet ja nicht. Schnell mal erklärt wie ich in den letzten Jahren mein Training „gesteuert“ habe. Wie wahrscheinlich jeder erstmal einfach so. Dann traf ich 2011 die „Macher“ von Mygoal und trainierte darauf hin nach den Plänen von Anke und Matthias. 2013 war es dann soweit, dass ich eine LD machen wollte um das ganze Level noch mal anzuheben. Deshalb…
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Training, Ernährung und Mentale Gesundheit
Gutes Training, (recht) gute Ernährung, mentale Gesundheit = Wohlbefinden. Ja, so einfach kann das sein. Aber der Reihe nach. Was habe ich geändert? Nicht viel eigentlich, ich trainiere nach Plan – recht strikt. Ernähre mich aber seit ca. 4 Wochen besser – wieder fast 100% Vegan, was ich doch sehr positiv spüre. Und ich räume meine Psyche jetzt mal so richtig auf und bin in einer EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) Therapie. Bei letzterem muss ich sagen, ich hätte es schon früher machen sollen. Demnächst werde ich mein Training und natürlich auch mein Leben zusätzlich über HRV (WHOOP) steuern um nicht wieder mit Erschöpfung ins Training zu starten, mich…
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Offseason und Planung 2022
Der Herbst ist in vollem Gange und die Offseason ist nun auch schon 2 Wochen alt, da wird es Zeit für ein Update meinerseits. Was ist in den 2 Wochen passiert?! Viel gewandert und mal wieder etwas gelaufen. Das wichtigste aber ist, ich habe nicht zugenommen, im Gegenteil, dass Gewicht ging sogar leicht zurück von 89,6 auf 88,2 Kg. Mein Kopf ist zwischenzeitlich wirklich frei ** geworden (siehe unten bei Selbstzweifel), der Körper fühlt sich auch gut an und ich bin jetzt schon gut angefixt für die neue spannende Saison. Meine Schulterprobleme sind dank manueller Therapie auch so gut wie Geschichte, so dass ich bestimmt bald wieder, vielleicht schon mit…