Training #4 und die Lauf-LD

1. Februar 2017 3 Von RaceRalph

Da ich durch eine wirklich richtig gefährliche, wahrscheinlich die schlimmste jemals festgestellte Männergrippe etwas Zeit habe und nicht trainiere, schreibe ich schnell mal wieder was zum Training. Ist eh überfällig.

Ja, es stand mal wieder eine Leistungsdiagnostik im INTRO bei André an. Und zwar wie immer im Januar, zumindest seit ich Triathlon mache, die Laufdiagnostik.

Lief wieder ganz gut und ich bin zufrieden damit. Ich soll noch am Laufstil arbeiten um dadurch noch etwas schneller werden zu können. Ich gebe alles. Ich werde dazu auch noch mal eine Einheit mit dem Trainer absolvieren. Freue mich schon drauf 🙂

Schwimmen:

Wie beim letzten Post geschrieben, kümmere ich mehr um die Masse, also die geschwommenen Kilometer und verzichte fast vollständig auf technische Übungen. Ich weiß leider nicht mehr, wer mir dazu geraten hat, auf jeden Fall sagte die Person, es war ein Schwimmtrainer, zu mir:

“Häng dich mal für ein paar Wochen nicht an der Technik auf, sondern ballere einfach bei jedem Training ordentlich Kilometer ins Wasser. Dann kommt auch das Wassergefühl zu dir. Wenn nicht mach Duathlon 😀 ” Was soll ich sagen, es wird irgendwie wirklich besser.

-Manchmal ist das Einfache, einfach einfacher-

Radfahren:

Wenig gemacht, aber das was ich gemacht habe, war klasse und hat gefetzt. 

Laufen:

Ja das Laufen, das funzt. Keine Schmerzen, keine Sorgen, keine Nöte 🙂 Es läuft eigentlich schon zu gut. Hoffentlich bleibt das alles so!

Kaffee danach geht immer 🙂

Was gibt es rein lauftechnisch so zu erzählen. Viel verändert sich ja nicht in 2-3 Wochen von Post zu Post.

Was mir weiterhin auffällt ist, dass die Intervalle wirklich sehr gut laufen. Ob ich meine Intervalle “on top”, zum Beispiel als 8×100 ohne Nachbearbeitung laufe, oder auch die reinen Intervalltrainings mit zum Beispiel 2x8x400 oder so, es geht einfach super, zumindest für mich. Ich glaube auch, dass ich vom Laufen her noch nie so stabil (stark) war, wie eben zur Zeit.

Kraft, Stabi usw.:

An Stabi und Krafttraining gab es auch so einiges. Macht eigentlich immer Spaß, weil ich es immer bunt mische. 

So, weiter geht’s mit Vollgas, denn die Saison rückt immer näher -Juhuu-

so long   -euer Ralle-